Rychlá interní inventura

Kdy jste si naposledy udělali čas jen na sebe? Kdy jste se naposledy zastavili ve všeobecném shonu a měli čas vydechnout? Víte, jak se máte? V dnešní době, kdy se hranice mezi pracovní a mimopracovní dobou ještě více stírají může taková drobná přestávka udělat divy.

Co to znamená "udělat si interní inventuru"?
Ideálně si najděte každý den chvilku - stačí i pár minut - které věnujete jen sobě a tomu, že se zastavíte v ruchu dne a provedete si rychlou interní inventuru. Jak se máte? Co vás těší, trápí, co ubírá energii a co ji naopak dobíjí... Stačí 2-3 minuty denně (nebo dle potřeby).

Jak na to?

• Najděte si tiché a klidné místo, kde nebudete pár minut rušeni.
• Pohodlně se usaďte.
• Zavřete oči a zhruba 30 vteřin soustředěně dýchejte - poslouchejte svůj dech.
• Zeptejte se sami sebe jak se cítíte fyzicky? Je něco v nepořádku? Cítíte se plni energie, nebo naopak vyčerpaní?
• Co se vám honí hlavou? Jste nadšení, plni očekávání, nebo nervózní, smutní?
• Vnímejte, jak se cítíte. Co vám dělá radost a co vám ji naopak bere.
• Seďte ještě chvilku se zavřenýma očima a volně dýchejte.
• Otevřete oči, pokud chcete, tak se protáhněte. Vraťte se zpět k práci, či jiné činnosti.

Pokud si chvíle k zastavení najdete pravidelně, můžete začít objevovat co vám dělá radost, nebo z čeho jste pravidelně smutní/rozladění. A můžete s tím něco začít dělat. Více se soustředit na věci, které jsou radostné a měnit věci, které vám nesedí.